نوشته شده توسط : علی


با توجه به صدها مطالعه انجام شده در طول ۴۰ سال گذشته، مزایای یوگا شامل موارد زیر است:

کاهش استرس و اضطراب

کاهش علائم افسردگی

تعادل بهتر و انعطاف پذیری

بهبود کیفیت خواب

افزایش ایمنی به علت تحریک سیستم لنفاوی

سم زدایی

افزایش قدرت و استقامت

بهبود جریان خون

عملکرد بهتر گوارشی، از جمله کاهش علائم IBS

کاهش علائم افسردگی پس از زایمان

کاهش دردهای مزمن (از جمله آنهایی که کمردرد یا سردردهای مکرر دارند)

مطالعات وسیع دولتی و بودجه های زیادی در زمینه مزایای یوگا انجام گرفته است که برخی از آن ها عبارتند از: کاهش ریسک ابتلا به دیابت، HIV و ضعف ایمنی، آرتریت، علائم یائسگی، MS، اختلال استرسی پس از سانحه، اعتیاد و ترک سیگار
۶ مزیت اصلی یوگا

 
۱-کاهش اضطراب و کنترل استرس

تمرین یوگا به طور منظم می تواند به بسیاری از اثرات فیزیکی تنش و اضطراب کمک کند که به علت تاثیر آن بر سیستم عصبی مرکزی (CNS) و سیستم ایمنی است. تحقیقات انجام شده توسط موسسه تحقیقات پزشکی رفتاری در دانشگاه ایالتی اوهایو نشان می دهد که یوگا رفتارهای تند و پرخاشگرانه در مواجهه با موارد استرس زا کاهش می دهد. همچنین باعث کاهش اضطراب،  ضربان قلب بالا، فشار خون بالا می شود.

 
۲- بهبود کیفیت خواب

یوگا به طور طبیعی بر بهبود کیفیت خواب تاثیر گذار است. مطالعات نشان می دهد که ۴ تا ۸ هفته یوگا تاثیر مثبتی در روند بهبود بیماران مبتلا به اختلالات خواب می گذارد. برای بسیاری از بزرگسالان، خواب نامناسب باعث استرس گرفتن، عدم تعادل هورمون یا درد می شود. از آنجا که ورزش یوگا سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) را فعال می کند و فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک (SNS) را کاهش می دهد، می تواند اختلالات خواب را کاهش دهد و علائم بی خوابی را درمان کند.

 

 
۳-باعث افزایش انعطاف پذیری می شود

تحقیقی در سال ۲۰۱۶ در مجله بین المللی یوگا نشان داد که تمرین یوگا بطور منظم می تواند انعطاف پذیری، تعادل و حتی عملکرد ورزشکاران را افزایش دهد. بعد از ۱۰ هفته تمرین یوگا و تمرینات Sit-reach, shoulder flexibility, stork stand وjoint angles انعطاف پذیری و تعادل بهبود پیدا می کند.

 

حرکات یوگا که برای بهبود انعطاف پذیری شناخته شده اند شامل : downward-facing dog, forward folds, twists, lunges ها هستند.

 
۴- به حفظ تعادل کمک می کنند

حفظ تعادل برای افراد مسن یک امر حیاتی است و کمک می کند تا آن ها سالم بمانند و استقلال خود را حفظ کنند. مطالعات نشان داده است که افراد بالای ۶۵ سال به علت عدم تعادل و ترس از افتادن اغلب در معرض خطر عوامل روان شناختی و فیزیکی هستند که ممکن است باعث افزایش اضطراب ، کاهش اعتماد به نفس و محدود شدن فعالیت های آن ها شود.

 
۵-کاهش خستگی و brain fog (مه مغزی)

خستگی ناشی از خواب ناکافی است که با “مه مغزی” در طول بعد از ظهر همراه است و این کاملا برای بدن طبیعی است. ” مه مغزی” شامل علائم سردرگمی، فراموشی و عدم تمرکز و  هوشیاری است.

 

ورزش یوگا اغلب به عنوان یک روش موثر برای تقویت تمرکز  مغز و انرژی شناخته می شود. این ویژگی ها بر کیفیت عملکرد ذهنی و فیزیکی ما بسیار تاثیر گذار هستند. حرکات کششی، حتی برای مدت کوتاهی فقط ۱ تا ۲ دقیقه، می تواند تأثیرات زیادی بر روی سطوح انرژی داشته باشد، به ویژه برای افرادی که چند ساعت در روز در یک محل نشستند یا در حال تماشای صفحه کامپیوتر هستند.

 

تمرینات یوگا برای کمک افزایش هوشیاری: خم شوید و انگشتان پایتان را لمس کنید، روی دست ها را بالای سر ببرید و بایستید، ۱۰ دقیقه تمرین تنفس یا مدیتیشن کنید.

 
۶-می تواند به کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی کمک کند

مطالعات نشان می دهد که برخی از انواع یوگا می تواند به کاهش کمر درد، گردن درد و سردردهای میگرنی کمک کند همچنین توانایی حرکت و راه رفتن را بهبود می بخشد ، علائم آرتروز و ناراحتی گوارشی را کاهش می دهد. علاوه بر این ها انجام تمرینات یوگا به تحمل درد هم کمک به سزایی می کند.

 

 
۷-می تواند باعث کاهش وزن و عضله سازی شود

برخی از سبک های یوگا باعث کاهش التهاب، متعادل سازی هورمون ها، کنترل اشتها، افزایش توده عضلانی و تاثیرات مثبت بر متابولیسم بدن می شوند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند. مزیت واقعی یوگا در مورد کاهش وزن ممکن است به دلیل تاثیرات آن بر روی استرس باشد. مطالعات نشان داده اند که یوگا بر اختلالات گوارشی ، هضم غذا ، بیماری های مرتبط با چاقی مانند بیماری های قلبی می تواند تاثیر گذار باشد.

 

 

 
انواع مختلف یوگا

سبک ها و انواع مختلف یوگا شامل موارد زیر هستند:

Vinyasa

Iyengar

Ashtanga

Yini

Ananda

Anusara

Bikram

Integral

Kali Ray Tri

Kripalu

Forrest

Kundalini

Sivananda

چه علمی پشت ورزش یوگا وجود دارد؟
ورزش یوگا از همه‌ی موانع عبور می‌کند، همه جا در دسترس است و همه‌ی سنین و قشرها آن را تمرین می‌کنند؛ از کودکان و نوجوانان تا مسن‌ترها و ستاره‌های هالیوود. حتی در طبیعت هم می‌توان آن را دنبال کرد، جشنواره‌های بزرگی از شرق تا غرب دنیا برایش به وجود آمده و همه جا محبوب است. چه کسی نمی‌خواهد شادی، هوش، روشنی ذهن، سرزندگی، سلامت جسمی، خلاقیت، هدف، اتصالات معنوی، اعتماد‌به‌نفس و قدرت بیشتری داشته باشد؟ همه می‌توانند یوگا کار کنند و در همان لحظه از مزایای جسمی، روحی، احساسی و معنوی آن بهره ببرند.

با خواندن این مقاله، ببینید که چطور علم فایده‌های ورزش یوگا را اثبات می‌کند.

بی.کِی.اِس اینِگار (B. K. S. Iyengar) که بنیان‌‌گذار سبک خاصی از یوگا به نام «یوگای اینگار» است و به‌عنوان یکی از قدیمی‌‌ترین مربی‌‌های این علم در دنیا شناخته می‌‌شود، می‌‌گوید: «یوگا به عنوان یک علم باستانی اما کامل با سِیر تکاملی انسان سر و کار دارد. این سیر تکاملی شامل همه‌‌ی جنبه‌‌های وجود انسان از سلامت بدن تا خودشناسی است.»

علم امروزی تایید کرده است که تمرین‌‌های یوگا برای سلامت جسمی مفید هستند و باعث می‌‌شوند عملکرد ذهن و سیستم دفاعی بدن، تراکم استخوان‌‌ها، کارایی سیستم عصبی و قدرت انسان بهتر شود. بیش از ۳۶ میلیون نفر در آمریکا یوگا کار می‌‌کنند و از مزایای آن شامل افزایش قدرت بدن، آرامش ذهن، شادی و کاهش استرس بهره می‌‌برند.

آنی وود بِسانت (Annie Wood Besant)، جامعه‌‌شناس، عارف و فعال حقوق زنان، می‌گوید: «ورزش یوگا یک علم است، نه یک جریان خیالی مبهم. یوگا به‌عنوان یک علم کاربردی مجموعه‌‌ای از قانون‌‌های منظم است که برای رسیدن به یک هدف معین استفاده می‌‌شود. این علم قانون‌‌های روانشناسی را به‌کار می‌‌گیرد تا هوشیاری و آگاهی انسان را در هر زمینه‌‌ای و هر جا که باشد بالا ببرد و از آنها برای یک هدف خاص استفاده کند. این استفاده‌‌ی منطقی از قانون‌‌هایی که هوشیاری را بالا می‌‌برند دقیقا همان کاری را می‌‌کند که بقیه‌‌ی حوزه‌‌های علم هم انجام می‌‌دهند.»

دکتر لُرِن فیشمَن (Loren Fishman)، مربی یوگا و پزشکی است که از آن در درمان‌‌های پزشکی‌‌اش استفاده می‌‌کند تا مشکلاتی مثل سفت شدن عضلات یا ورم مفاصل را برطرف کند. او در یک مصاحبه با سایت خبری «LiveScience» می‌گوید: «تعداد زیادی از تحقیقات نشان می‌‌دهند که ورزش یوگا اثرهای شگفت‌‌انگیزی روی ذهن، سیستم‌‌های عصبی مرکزی و دفاعی بدن دارد. یوگا لایه‌‌های غشایی مخ را ضخیم‌‌تر می‌‌کند. این لایه‌‌ها با یادگیری و انعطاف‌‌پذیری عصبی بیشتر در ارتباط هستند و به شما کمک می‌‌کنند چیزهای جدید یاد بگیرید و روش انجام کارهای‌‌تان را تغییر دهید.»

علم پشت ورزش یوگا و استرس

علم اعصاب که پشت یوگا است می‌‌‌تواند توضیح بدهد که چرا یوگای معمولی اینقدر در کاهش استرس و ایجاد توازن در بدن مؤثر است. علم اعصاب هم‌‌‌چنین می‌‌‌تواند به شما کمک کند تا تمرین‌‌‌های یوگای‌‌‌تان را عمیق‌‌‌تر انجام بدهید و روی مواردی که قبلا نسبت به آنها بی‌‌‌توجه بوده‌‌‌اید بیشتر تمرکز کنید.

دکتر میثو استرونی (Mithu Storoni)، پزشکِ عصب‌‌‌شناس و مربی یوگا، اصول بنیانی پشت آن و استرس را توضیح می‌‌‌دهد: «در ذهن هر کدام از ما دو قسمت وجود دارد که نقش اساسی را در استرس بازی می‌‌‌کنند. آنها عملیات مربوط به احساسات و شناخت را انجام می‌‌‌دهند. پس من به آنها «هوش هیجانی» و «هوش منطقی»، می‌‌‌گویم. هوش هیجانی به بادامه‌‌‌ی مغز (آمیگدال)، اتصالاتش و ساختارهای پیش‌‌‌مغز شامل لایه‌‌‌ی رویی پیش‌‌‌مغز می‌‌‌گویند و هوش منطقی شامل لایه‌‌‌ی پشتی پیش‌‌‌مغز و بقیه‌‌‌ی قسمت‌‌‌های پوسته‌‌‌، قسمت‌‌‌هایی از کمربند پوسته و قسمت‌‌‌هایی از هیپوکَمپوس است. هوش هیجانی می‌‌‌تواند «واکنش هیجانی» را از طریق دستگاه عصبی سمپاتیک شروع کند و باعث شود که آدرنالین و کورتیزول خون بالا برود. اما هوش منطقی همیشه تلاش می‌‌‌کند تا این هیجان را خاموش کند و هوش هیجانی را کنار بزند. هر چقدر هوش منطقی‌‌‌مان قوی‌‌‌تر شود این دو کار را بهتر انجام می‌‌‌دهد. وقتی واکنش هیجانی ما قطع شود سیگنال دستگاه عصبی پاراسمپاتیک‌‌‌مان وصل می‌‌‌شود. این سیگنال بدن را آرام می‌‌‌کند. پس به کمک هوش منطقی بالا، آرامش هم به‌دست می‌‌‌آید.»

بی.کی.اس لینگار می‌‌‌گوید: «یوگا نه تنها شیوه‌‌‌ی نگرش انسان را عوض می‌‌‌کند، بلکه خود انسان را هم تغییر می‌‌‌دهد.»

دکتر استونی هم می‌‌‌گوید: «واکنش‌‌‌های استرس و سیگنال‌‌‌های آرامش از طریق یک مسیر مشخص درون بدن حرکت می‌‌‌کنند که بعضی قسمت‌‌‌های این مسیر قابلیتی دارند که می‌‌‌توانند این سیگنال‌‌‌ها را قطع و یا وصل کنند. گردن یکی از اعضایی است که تعدادی از این مسیرها از آن عبور می‌‌‌کنند. ورزش یوگا این چرخه‌‌‌ی یک‌‌‌پارچه‌‌‌ی استرس را در دو سطح کنترل می‌‌‌کند. اول، هر وقت ما یک حرکت را انجام می‌‌‌دهیم و در همان وضعیت، بدون حرکت باقی می‌‌‌مانیم و تلاش می‌‌‌کنیم که متمرکز باشیم یا تعادل‌‌‌مان را حفظ کنیم ذهن منطقی‌‌‌مان فعال است. وقتی رو به جلو خم می‌‌‌شویم سیگنال آرامش‌‌‌مان از طریق راه‌‌‌های ارتباطی درون گردن‌مان وصل می‌‌‌شود. پس به جلو خم شدن و هم‌‌‌زمان تمرکز کردن باعث می‌‌‌شود ذهن منطقی و سیگنال‌‌‌های آرامش با هم آزاد شوند.»

ورزش یوگا ساختار شیمیایی ذهن‌تان را تغییر می‌دهد

یوگا شامل یک ورود حساب‌‌‌‌شده و باتفکر به یک وضعیت، حفظ آن و سپس یک خروج کنترل شده از آن است. دکتر استونی می‌‌‌‌گوید که وقتی این کار را انجام می‌‌‌‌دهید پوسته‌‌‌‌ی رویی جلوی استخوان فعالیت زیادی دارد تا تمرکز و آرامش‌‌‌‌تان را حفظ کنید. وقتی یک ژست بگیرید لایه‌‌‌‌های پیش‌‌‌‌مغز سیگنال سیمپاتیک را کنترل می‌‌‌‌کند و شما را متمرکز نگه می‌‌‌‌دارد. به این شکل با انجام تمرین‌‌‌‌های یوگا سیگنال‌‌‌‌های استرس را کنترل می‌‌‌‌کنید. آن وقت ذهن‌‌‌‌تان یاد می‌‌‌‌گیرد که چطور حتی وقتی این تمرینات را انجام نمی‌دهید هم این کار را انجام بدهد. در واقع با تمرین می‌‌‌‌توانید در شرایط سخت هم خودتان را کنترل کنید.

یوگا مواد شیمیایی درون مغز که باعث احساس خوشایند می‌‌‌‌شوند را بیشتر می‌‌‌‌کند. این علم سطح مواد شیمیایی مغز مثل گابا، سِرتونین و دوپامین را بالا می‌‌‌‌برد. این مواد مسئول حس رضایت و آرامش هستند. این انتقال‌‌‌‌دهنده‌‌‌‌های عصبی به وسیله‌‌‌‌ی داروهای ضد افسردگی و ضداضطراب که برای درمان روحیه‌‌‌‌ی انسان استفاده می‌‌‌‌شوند هدف‌گیری می‌‌‌‌شوند، اما یوگا نشان داده است که می‌‌‌‌تواند اضطراب و افسردگی را کاهش داده و حتی درمان کند.

ورزش یوگا احساسات را متعادل می‌‌‌‌کند

یوگا دستگاه عصبی پاراسمپاتیک، که مسئول آرام کردن است را تحریک می‌‌‌‌کند. با فعال شدن دستگاه عصبی پاراسمپاتیک فرآیند ترمیم و درمان در بدن شروع می‌‌‌‌شود. خون از غدد درون‌‌‌‌ریز، اندام‌‌‌‌های گوارشی و چرخه‌‌‌‌های لنفاوی عبور می‌‌‌‌کند. فشار خون و ضربان قلب کمتر می‌‌‌‌شوند و مواد مغذی درون غذاها بهتر جذب می‌‌‌‌شوند و چون چرخه‌‌‌‌ی خون را بهتر می‌‌‌‌کند سم‌‌‌‌های بدن راحت‌‌‌‌تر دفع می‌‌‌‌شوند.

دکتر تیفانی فیلد (Tiffany Field)، یک نویسنده‌‌‌‌ی معتبر و مدیر مؤسسه‌‌‌‌ی تحقیقاتی Touch در دانشگاه میامی نشان داده که یوگا چه اثرهای مثبتی روی اضطراب، افسردگی، درد، قلب و عروق، سیستم دفاعی بدن و بارداری دارد و یک کتاب نوشته که نتیجه‌‌‌‌ی تحقیقاتش در مورد فایده‌‌‌‌های آن را نشان می‌‌‌‌دهد.

ایندرا دوی (Indra Devi):

«یوگا یک راه رسیدن به آزادی است. با تمرین مداوم می‌‌‌‌توانیم خودمان را از ترس، اضطراب و تنهایی نجات دهیم.»

دکتر فرزانه سراج (Farzhana Siraj)، متخصص یوگا معتقد است که این ورزش یک ابزار شفابخش عالی است. او می‌‌‌‌گوید: «ما نیاز داریم که در ذهن و بدن‌‌‌‌مان فضا ایجاد کنیم. مهم ترین اصلی که فلسفه‌‌‌‌ی علمی یوگا از آن می‌‌‌‌آید پرانا (نوعی تنفس یوگا) با فضاست. همان‌‌‌‌طور که برای فضا داشتن در ذهن باید افکار را از خودتان دور کنید در بدن هم باید چنین کاری را انجام بدهید. وقتی بدنمان را کش می‌‌‌‌دهیم این فضای خالی را ایجاد می‌‌‌‌کنیم. حتی وقتی دو گیاه را در یک گلدان بچپانید رشد نمی‌‌‌‌کنند چه برسد به سلول‌‌‌‌ها! آنها هم به فضای کافی احتیاج دارند که ما باید برای‌‌‌‌شان فراهم کنیم. وقتی فضای کافی وجود داشته باشد پرانا جریان می‌‌‌‌یابد. هر جا پرانا باشد سلامتی هم هست.»

ورزش یوگا یک وسیله برای درمان زخم‌‌‌‌های روحی و روانی

استفاده از یوگا برای درمان مشکلات روحی و روانی روز به روز بیشتر می‌‌‌‌‌شود و در مورد اختلالات استرسی هم موفقیت‌‌‌‌‌آمیز بوده است. ریچارد میلِر (Richard Miller) که یک روانشناس و مؤسس iRest است (مؤسسه‌‌‌‌‌ی تحقیقاتی که مربی و برنامه‌‌‌‌‌های آموزشی را بر اساس تمرین‌‌‌‌‌های باستانی یوگا عرضه می‌‌‌‌‌کند) اعتقاد دارد ترکیبی از روانشناسی امروزی و تمرین‌‌‌‌‌های چند هزار ساله‌‌‌‌‌ی یوگا دسته‌‌‌‌‌هایی از مراجعین که سرباز‌‌‌‌‌های کهنه‌‌‌‌‌کاری با مشکلات و اختلال‌های استرسی و آسیب‌‌‌‌‌های ذهنی بودند را نجات داده است. او می‌‌‌‌‌گوید: «اینها کسانی هستند که به شدت مجروح شده‌‌‌‌‌اند، اغلب‌‌‌‌‌شان افسردگی شدید دارند و برای ۶ تا ۹ ماه یا بیش‌‌‌‌‌تر تمرین داده می‌‌‌‌‌شوند. ما می‌‌‌‌‌دانیم که یکی از آثار اختلال‌‌‌‌‌های استرسی این است که افراد حس می‌‌‌‌‌کنند از خودشان و دنیای اطراف‌‌‌‌‌شان جدا شده‌‌‌‌‌اند. با انجام تمرین‌‌‌‌‌های یوگا‌‌‌‌‌نیدرا (Yoga Nidra) این افراد حس می‌‌‌‌‌کنند که دوباره به خودشان و جهان اطراف‌‌‌‌‌شان متصل می‌‌‌‌‌شوند و دوباره بعد از مدت‌‌‌‌‌ها جنگ به خانه، خانواده‌‌‌‌‌ و زندگی روزمره‌‌‌‌‌شان برگشته‌‌‌‌‌اند.»

دومِنیکا دوانینگ (Dominica Dawning) یک مربی است و با پناهنده‌‌‌‌‌ها کار می‌‌‌‌‌کند. او اعتقاد دارد که چیزی که واقعا در روانشناسی فراموش شده، بدن است. دومنیکا می‌‌‌‌‌گوید: «چون من با پناهنده‌‌‌‌‌ها کار می‌‌‌‌‌کنم می‌‌‌‌‌بینم که در مورد مشکلات بازمانده‌‌‌‌‌ها، بدن نقش مهم‌‌‌‌‌تری بازی می‌‌‌‌‌کند چون آنها خشونت، آسیب و شکنجه‌‌‌‌‌های جسمی را تجربه کرده‌‌‌‌‌اند. یوگا علاوه بر اینکه آثار قوی روی سیستم عصبی دارد واقعا به آنها کمک می‌‌‌‌‌کند. ما با آموزش پرانایاما (نوعی تمرین تنفسی) و تنفس درست به آنها کمک می‌‌‌‌‌کنیم که از نفس کشیدن به عنوان یک قدرت در زندگی‌‌‌‌‌شان استفاده کنند و این قدرت نگرانی‌های‌‌‌‌‌شان را برطرف می‌‌‌‌‌کند. به سرعت می‌‌‌‌‌توانید تغییرات را حس کنید. آنها صاف می‌‌‌‌‌نشینند، بیشتر دقت می‌‌‌‌‌کنند، آرام‌‌‌‌‌تر و سرزنده‌‌‌‌‌تر می‌‌‌‌‌شوند‌‌‌‌‌، و به خاطره‌‌‌‌‌های گذشته هم فکر نمی‌‌‌‌‌کنند.»

یوگا سریع‌‌‌‌‌ترین جنبش دنیای امروز ماست. در عرض ۴ سال تعداد افرادی که در ایالات متحده یوگا کار می‌‌‌‌‌‌کردند دو برابر شده است.

کارین گورِل (Carin Gorrell)، ویراستار مجله‌‌‌‌‌ی یوگا، می‌‌‌‌‌گوید: «امروزه مردم زیادی از همه‌‌‌‌‌ی سنین به مزایای این علم مثل کنترلِ استرس و انعطاف برای سلامتی ایمان آورده‌‌‌‌‌اند. یوگا یک صنعت در حال پیشرفت و توسعه است.»

یوگا آنقدر در سلامتی و زندگی بعضی افراد مهم و محبوب است که روز جهانی یوگا هم وجود دارد و توسط سازمان ملل هم به رسمیت شناخته شده است. روز پرانرژی ۲۱ ژوئن (۱ تیر) را برای این تمرین باارزش و باستانی، که زندگی خیلی‌‌‌‌‌ها را در سر‌تا‌سر دنیا بهتر می‌‌‌‌‌کند، جشن می‌‌‌‌‌گیرند.

سایت UPLIFT یک فیلم عالی از مراسم روز یوگا درست کرده است که سفر یوگا از ریشه‌‌‌‌‌اش در هند تا جهانی شدن و پذیرش آن توسط علم امروزی به عنوان یک ابزار برای سلامت روان را هم دنبال می‌‌‌‌‌کند. فیلم «علم پشت یوگا» یک تحقیق علمی از مزایای یوگاست که شامل مصاحبه‌‌‌‌‌هایی با دانشمندان، پزشکان و مربی‌‌‌‌‌های معروف یوگا می‌‌‌‌‌شود. این فیلم آزاد تنها بخشی از یک رویداد آنلاین و منحصربه‌فرد به نام «اوج روز یوگا» است که می‌‌‌‌‌توانید از طریق آن به صحبت‌‌‌‌‌های مربی‌‌‌‌‌های امروزی یوگا و پزشک‌‌‌‌‌هایی که سعی می‌‌‌‌‌کنند از یوگا به عنوان یک روش درمانی استفاده کنند، بهره ببرید.

یوگا‌‌‌‌‌درمانی

امروزه خیلی از شاخه‌‌‌‌‌های اصلی پزشکی از یوگا به عنوان یک روش درمانی استفاده می‌‌‌‌‌کنند. تحقیقات نشان داده که یوگا نقش مهمی در بهبودی دارد؛ مخصوصا در مواردی که با استرس درگیر هستند، به بهتر شدن وضعیت سلامتی و تندرستی کمک می‌‌‌‌‌کند.

زمینه‌‌‌‌‌های یوگا‌‌‌‌‌درمانی روز به روز بیش‌‌‌‌‌تر می‌‌‌‌‌شوند و بیمارستان‌‌‌‌‌ها هم سعی می‌‌‌‌‌کنند که مراکز یوگا‌‌‌‌‌درمانی را به عنوان بخشی از روش‌‌‌‌‌های تکمیلی سلامتی به مجتمع‌‌‌‌‌های پزشکیِ تخصصی‌‌‌‌‌شان اضافه کنند.

در سال‌های اخیر بچه‌‌‌‌‌هایی که اوتیسم (نوعی بیماری است که باعث اختلال در ارتباطات کلامی و رفتاری می‌‌‌‌‌شود) یا مشکلات دیگری داشته‌اند با کمک یوگا‌‌‌‌‌درمانی پیشرفت زیادی کرده‌‌‌‌‌اند. یوگا به درمان خیلی از مشکلات جسمی کمک می‌‌‌‌‌کند و استفاده از یوگادرمانی به‌عنوان یک روش کمکی در کنار سایر روش‌‌‌‌‌ها روز‌ به ‌روز بیشتر می‌‌‌‌‌شود.
 چه علمی پشت ورزش یوگا وجود دارد؟



:: بازدید از این مطلب : 242
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : جمعه 12 مرداد 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

اگر فردی از شما بپرسد:«آیا احساس خوشبختی می کنید؟» در پاسخ به او چه می گویید؟

اصولاً عوامل گوناگونی باعث می شوند که احساس خوشبختی در زمان های مختلف دچار تغییر شود. مثلاً یک دعوا یا جر و بحث در محیط کار یا مسئله ای شخصی ممکن است در مقاطع مختلف زمانی حس خوشبختی را در افراد تقویت یا تضعیف کند. با این وجود، تحقیقات نشان می دهد، خوشبختی تا حدودی ارادی و حاصل انتخاب خود ما است.خوشبختی
اما چرا گاهی به سختی می توان خوشبختی را "انتخاب" کرد؟
محققان در پاسخ به این سوال می گویند انسان باید شاد زیستن را یاد بگیرد. درست است که هیچ فردی نمی تواند در طول زندگی خود از عواملی مثل فشار کاری، رویدادهای ناراحت کننده اطراف، نگرانی ها و افسرگی ها به طور کامل جلوگیری کند، اما زمانی که بتوانیم در کلیه امور، قسمت پر لیوان را ببینیم، درِ خوشبختی به رویمان گشوده خواهد شد.
 
افراد خوشبخت (یا کسانی که به خوشبختی خود اذعان می کنند) از ویژگی های زیر برخوردارند:
 
1.همواره می خواهند این حس را با دیگران تقسیم کنند.
افراد خوشبخت تلاش می کنند با انجام کارهایی باعث شادی دیگران شوند. تقسیم شادی به خودی خود مسرت بخش است و به حفظ مثبت اندیشی کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد مهربانی به دیگران باعث افزایش حس خوشبختی در خود فرد می شود.
 2.در مورد مسائل خوشبختی جزئی غر نمی زنند
به قطار نرسیدید؟ لیوان از دستتان به زمین افتاده و فرش خانه کثیف شده است؟ اصلاً مهم نیست.
تمرکز بر روی مسائل مهم و وسواس نداشتن در مورد مشکلات ناچیز و پیش پا افتاده مختص افراد خوشبخت است.
 
افراد شاد هیچگاه این واقعیت را کتمان نمی کنند که فراز و نشیب های زندگی عواملی هستند برای انعطاف پذیری و پیشرفت در آینده.
 
3.لذت اتفاقات کوچک را درک کرده و آن ها را شیرین می پندارند
برای این افراد هیچ چیز به اندازه پخش شدن موسیقی مورد علاقه شان از رادیو یا فرضاً صدای پرندگان لذتبخش تر نیست.
 
افراد شاد و خوشبخت از عناصر و رویدادهای اطرافشان حس رضایت می سازند.
 
4.به موفقیت مردم افتخار می کنند
فرقی نمی کند موفقیت منحصر به آنان باشد یا دیگران؛ افراد خوشبخت در هر صورت از این اتفاقات به وجد می آیند.
 
جشن گرفتن موفقیت های دیگران شما را به آنان نزدیک تر می کند. با این کار زمانی که اتفاق خوبی برای شما می افتد، آنان نیز خوشحال شده و شما را در لحظات خوشتان همراهی می کنند.



:: بازدید از این مطلب : 252
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : جمعه 1 تير 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی


اما اين بدان معنى نيست که والدين توجهى به اوقات فراغت و خواسته‌هاى معقول فرزندان خود نداشته باشند بلکه همان‌طورى که قبلاً اشاره شد بهتر است والدين سرگرمى را جزء نيازهاى فرزندان تلقى نموده، برنامه‌ريزى‌هاى شايسته‌اى در اين زمينه انجام دهند

پیشنهاداتی جهت استفاده بهتر از اوقت فراغت
برنامه ریزی برای اوقات فراغت همانند برنامه ریزی هایی که در زمینه های دیگر صورت می پذیرد نوعی فرایند هدف دار است.به طور کلی و عامیانه جهت پوشش دادن مناسب اوقات فراغت بخصوص در فصل تابستان برنامه ریزی انجام شده بیشتر به صورت زیر هدف گزاری می شود.
۱-مطالعه و استفاده از کلاسهای تابستانی
به والدین توصیه می شود در این فصل بیشتر از کلاسهای فرهنگی و آموزشی از جمله کلاسهای قرآن، کلاسهای هنری و حرفه ای، زبان انگلیسی، کامپیوتر و ......استفاده شود. البته باید دقت شود جهت پر كردن اوقات فراغت بچه ها نباید آنها را با اصرار به كلاس فرستاد، بلكه می‌توان از خودشان پرسید كه چه چیزی خستگیشان را برطرف می‌كند و آنها را به سمت كارهای مورد علاقه‌شان سوق می‌دهد.

چند شیوه برای پرکردن اوقات فراغت با کمترین هزینه
 
۲-استفاده از وسایل ارتباط جمعی

 یکی از ابزارهای بسیار مهم و تاثیر گزار در شخصیت و بهداشت روانی جوانان وسایل ارتباط جمعی به خصوص تلویزیون می باشد.
سينما، راديو و تلويزيون يکى از متداولترين سرگرمى‌هاى نوجوانان مى‌باشند. در دسترس بودن آنها باعث مى‌شود که نوجوانان بتوانند در زمان‌هاى مختلف و در موقعيت‌هاى مختلف از آن استفاده نمايند. چه در موقع تنهائى و بيکارى و چه زمانى که با دوستان خود هستند. به‌طورکلى مى‌توان گفت که فيلم‌هاى حادثه‌جوئي، قهرمانى و جنگى بيشتر مورد توجه پسران و فيلم‌هاى خانوادگى و احساسى بيشتر مورد توجه دختران است از آنجا که موضوعات فيلم‌ها و نقش و رفتار بازيگران فيلم‌ها نوجوانان را تحت تأثير قرار مى‌دهد و نوجوانان با شخصيت‌هاى موردنظر خود که از طريق فيلم مى‌بينند همانندسازى نموده، حرکات و رفتار و حتى لباس پوشيدن آنها را مورد تقليد قرار مى‌دهند، بهتر است انتخاب فيلم‌ها با مشورت و هم‌فکرى والدين و بزرگسالان با تجربه و دلسوز انجام پذيرد گفتنى است که سينما و تلويزيون را نبايد صرفاً نوعى سرگرمى و تفريح براى نوجوانان تلقى نمود بلکه کاملاً به کلاس درس تعليم و تربيت شباهت دارد. بعضى از فيلم‌هاى سازنده به دليل اينکه درک مطلب را به عهده بيننده مى‌گذارد قدرت تفکر و دقت و داورى تماشاگر را مى‌تواند بالا ببرد و به حل دشوارى‌ها و مشکلاتى رواني-اجتماعى افراد کمک نمايد

امروزه متخصصان، بر اين عقيده هستند که سينما و تلويزيون اگر وقت زيادى را از نوجوانان نگيرند و باعث عقب‌افتادگى تحصيلى در آنها نشوند مى‌توانند مفيد واقع گردند. مگر اينکه فيلم‌هاى مبتذل و غير مجاز که آن هم خوشبختانه در سينماهاى عمومى ايران نشان داده نمى‌شوند. اين مهم به‌عهده خانواده‌‌ها است که در منزل فيلم‌هاى مبتذل را که باعث انحطاط فکرى و شخصيتى نوجوانان مى‌شود به معرض نمايش نگذارند و اين اعتقاد را داشته باشند که نوجوانان گاهى با قهرمانان داستان‌ها و فيلم‌ها همانندسازى مى‌نمايند و علاقه‌مند هستند که صحنه‌هاى فيلم را خود آنها تجربه نموده، تکرار نمايند.

مجلات و نشريات نيز تأثير به‌سزائى در تفکر و نگرش افراد دارند و چنانچه از محتواى مفيد و مورد علاقه نوجوانان برخوردار باشند مى‌توانند اوقات فراغت آنها را به‌نحو مناسبى پر نموده، بر وضعيت سلامت روانى آنها تأثير بگذارند

۳-ورزش و تفریحات سالم
یكی از روش هایی كه می‌تواند اوقات فراغت افراد جامعه را زیر پوشش قرار داده و بسیاری از ضعف ها و كمبودهای جسمانی و روانی را رفع و درمان كند، ورزش و تفریحات سالم است .کودکان برای رشد خود به تحرک و بازی نیاز دارند. تحرک رمز سلامت کودکان است. بازی‌های پرتحرک سبب تخلیه هیجانی و در نتیجه آرامش کودکان می‌شود.
تربیت بدنی و ورزش گذشته از جبران ضعف ها و حفظ تندرستی افراد، آنان را برای زندگی، تلاش و اهداف مشترك آماده می‌سازد. این امر در ایجاد هماهنگی حركت مشاركت نموده و به پیشگیری و تنظیم اضطراب و افسردگی كمك می‌كند.‏
* پرداختن به فعالیت بدنی هدایت شده می‌تواند باعث پرورش سایر رفتارهای بهداشتی مثل پرهیز از سیگار، مواد مخدر و رفتارهای خشونت‌بار گردد و نیز كودكانی كه فعالیت بدنی بیشتری دارند نتایج تحصیلی بالاتری نیز كسب كرده‌اند..



:: بازدید از این مطلب : 208
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : یک شنبه 23 ارديبهشت 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

آیا شما ویژگی های لازم را برای پیوستن به جمع مدیران موفق را دارید؟

مهم است که گرما و قدرت خود را تجسم کنید به خاطر اینکه واقعاً درگیر و شیفته مردم اطراف خود هستید.

این به آن‌ها کمک می‌کند احساس کنند مرتبط با کار هستند، حمایت می‌شوند و برای کار با شما، وقتی شما مدیر هستید، هیجان‌زده‌اند.

اعتمادبه‌نفس و ارتباطات دو چیز حیاتی برای مدیران موفق هستند. در موقع ارتباطات، مهم این است که خوب گوش دهید تا ارتباط مؤثر برقرار کنید.

ویژگی های مدیران موفق

مدیران موفق

ویژگی مدیران موفق

 

اگر بدانیم چگونه شاد باشیم و شاد زندگی کنیم، می‌توانیم روزهای شاد بیشتری را در زندگی تجربه کنیم.

برای شاد بودن باید نکاتی کوچک اما کاربردی را رعایت کنیم.

چگونه شاد باشیم؟

شاد باشیم

چیزی که شما باید برای پول درآوردن و رسیدن به آزادی مالی باید بدانید، اسم دیگر آن برنامه‌ریزی برای خارج شدن از بدهی اشت.

اگرچه منابع مالی نباید در اولویت اول ما در زندگی باشند، من می‌گویم پول نقش مهمی را بازی می‌کند و ما نیاز داریم آنچه در آن هست را ببینیم: یک ابزار.

یک از دوستانم گفت: “پول همه‌چیز نیست، اما مانند اکسیژن اهمیت دارد!”

پول یک ابزار است، که بستگی دارد چگونه از آن استفاده کنیم، می‌تواند علاقه ما را به زندگی ما بیاورد یا ناامیدی را به ارمغان بیاورد.

۵ اصل مالی که برای پول درآوردن نیاز دارید بدانید

اصل مالی که برای پول درآوردن

اصل مالی

پول درآوردن

آیا شما آن‌گونه که می‌خواهید رضایت از زندگی خود دارید؟

راضی باشید و احساس کنید آنچه تمام تلاشتان را کرده‌اید. شادی برای زندگی‌مان دلیل خیلی خوبی برای هر کاری است.

بنابراین از خود بپرسید؛ آیا من رضایت از زندگی فعلی‌ام دارم؟

اگر جواب نه است، وقت ارزیابی دوباره و تغییر است. برای داشتن رضایت از زندگی، گاهی اوقات این نکات را برای خود یادآوری کنید:

۷ راه برای داشتن رضایت از زندگی

داشتن رضایت از زندگی

رضایت از زندگی



:: بازدید از این مطلب : 41
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : پنج شنبه 18 آبان 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

در ادامه ۱۰ راز بزرگ پولدار شدن ازنظر وارن بافت آمده است:

  • سودهای خود را سرمایه‌گذاری مجدد کنید

شما وقتی اولین بار درآمد به دست می‌آورید، ممکن است وسوسه شوید که آن را خرج کنید. این کار را نکنید، در عوض، آن را دوباره سرمایه‌گذاری کنید.

وارن بافت یاد گرفت این کار را در اوایل می‌شود انجام داد. در مدرسه راهنمایی، او و دوستش یک ماشین پین بال برای اجناس مغازه خریدند.

 

۱۰ راز بزرگ پولدار شدن

راز بزرگ پولدار شدن

پولدار شدن

 

 

اگر در کسب‌وکار خود صداقت را مدنظر داشته باشید می‌توانید به دستاوردهای بزرگی دست پیدا کنید.

حدود چند سال پیش، یکی از مشتریانم در رابطه با نرم‌افزار مبلغی را پیشاپیش برای تغییرات کاربرد نرم‌افزار پرداخت کرد. مشکلی پیش نیامد تا اینکه مشتری نظر خود را تغییر داد.

منظور این نیست که مشتری تصمیم به تغییر موضوع اصلی گرفته باشد. بلکه مشتری تصمیم گرفت تا پروژه را با شرکت دیگری با کمی ریسک اجرا کند.

 

صداقت باعث موفقیت می‌شود

سه جنبه اصلی ذهن قدرتمند وجود دارند: احساس، اعتماد و رفتار. آن‌ها به شما کمک می‌کنند آدم منعطف‌تر باشید.

  1. احساسات

برای داشتن ذهن قدرتمند، باید واقعاً از احساسات خود آگاه باشید. وقتی می‌دانید چه احساسی دارید، می‌دانید ممکن است این احساسات چه تأثیری بر تصمیم‌گیری شما بگذارند.

وقتی برای یک معامله بزرگ مذاکره می‌کنید یا ارائه‌ای برای یک جلسه دارید، ذهن قدرتمند به شما کمک می‌کند بدانید احساس شما چیست.

سه ترکیب اصلی ذهن قدرتمند

چرا ما آن‌طور که می‌خواهیم مانند افراد موفق زندگی نمی‌کنیم؟ برای این است که پر از بهانه هستیم به‌جای اینکه به سمت اهدافمان فعالیت کنیم.

افراد موفق برای تسلیم شدن بهانه نمی‌آورند، فقط دلیلی برای موفقیت می‌آورند.

آن‌ها نا‏امیدانه نمی‌نشینند و سرنوشت بد و فقیر خود را نفرین نمی‌کنند.

افراد موفق از چه کارهایی دوری می‌کنند؟

کلمات شما ذهن شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند، با گفتن روزانه جملات مثبت برای شاد شدن مطمئناً شما شادتر خواهید بود.

آیا فکر می‌کند شخص خوشحالی هستید؟ مطمئناً آدم‌های خوشحال منتظر نمی‌مانند تا خوشحالی آن‌ها را پیدا کند.

در عوض مثبت اندیشی و خوشحال شدن را خودشان به وجود می‌آورند. آن‌ها می‌دانند جملات مثبت بهترین ابزار برای شاد کردن دیگران و نیز شاد شدن خودشان هستند.

جملات مثبت برای شاد شدن

جملات مثبت



:: بازدید از این مطلب : 43
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : یک شنبه 23 مهر 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

اگر شما بخواهید ازآن دسته از  مدیران باشید که افراد برتر را جذب کند، کلید آن دست شماست.

مدیر برتر قادر به جذب افراد توسط هدایا و فرصت‌هایی است که به‌عنوان یک مدیر، مالک یا والد فرزند پیشنهاد می‌دهد.

خصوصیات مدیران برتر جهان از نگاه جیم ران

 

خصوصیات مدیران برتر جهان

خصوصیات مدیران برتر

اکثر اشتباهات ما به آن اندازه‌ای که به نظر می‌رسند بد نیستند. یک نفس عمیق بکشید و روبه‌جلو حرکت کنید.

مثلاً اگر ۲۰ قدمی که قبلاً به جلو برداشته‌ایم، به عقب برگردیم؛ فکر می‌کنیم اشتباه کرده‌ایم. می‌توانیم به خود ایراد بگیریم که چرا آن اشتباه را مرتکب شدیم، ذهن ما آن فریب را خورد و فکر کنیم دیگر امکان تغییر وجود ندارد که نمی‏توانیم به گذشته برگردیم.

چگونه اشتباهاتمان را جبران کنیم؟

اشتباهاتمان را جبران کنیم

پدر و مادرها دوست دارند در تربیت فرزندان پولدار داشته باشند، تا هم مثل خودشان سختی‌های بی‌پولی را لمس نکنند.

وضعیت مالی فرزندان برای همه آن‌هایی که فرزند دارند، یک دغدغه همیشگی است. باید روش صحیح پولدار شدن و کسب درآمد از راه‌های درست را به فرزندان آموزش داد تا در تأمین زندگی و معاش خود دچار مشکل نشوند.

۳ روش برای تربیت فرزندان پولدار

تربیت فرزندان پولدار

فرزندان پولدار

ما با عزم و تمرین می‌توانیم نقاط ضعف‌ خود را به قوت تبدیل کنیم.

همان‌طور که مفهوم ۱۰۰۰۰ ساعت می‌گوید، وقتی شما ۱۰۰۰۰ ساعت روی کار کردن بر نقاط ضعف خود یا هر مهارتی وقت بگذارید آن را به توانایی و استعدادتان تبدیل می‌کنید.

۶ راه برای اینکه نقاط ضعف خود را به قوت تبدیل کنید

نقاط ضعف خود را به قوت تبدیل کنید

 



:: بازدید از این مطلب : 51
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : یک شنبه 15 مرداد 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

کارآفرینی مسیر ساده‌ای نیست برای تبدیل‌شدن به یک کارآفرین موفق باید یک سری مراحل را طی نمود.

آیا ناراحت هستید و فکر می‌کنید زندگی کارآفرین برای شما مناسب نیست؟ آیا احساس می‌کنید وقتی کارآفرینی را شروع کردید اشتباه بزرگی مرتکب شده‌اید؟ یا از رسیدن به رؤیاهای خود به‌عنوان یک کارآفرین موفق احساس عصبی و نگرانی می‌کنید؟

وقتی شما به‌عنوان یک کارآفرین با مشکلات زیادی روبرو می‌شوید، تشخیص دهید در چه مرحله از سفرکارآفرینی خود هستید که به شما کمک خواهد کرد به مقصد نهایی که قصد آن را دارید، برسید.

۱۲ قدم سفر یک کارآفرین موفق

کارآفرین موفق

همه ما تجربیات اساسی برای مبارزه با مشکلات در زندگی روزانه خود داشته‌ایم. به این معنی است که حسی از چیزی که می‌خواهیم داریم و انتظاراتی برای خود ایجاد کردیم از چیزی که باید باشند و چیزی که نباید باشند. 

برای مبارزه با مشکلات در راهی که می‌خواهیم پیشرفت کنیم، چه درخواست شغل باشد و یا هر سناریوی دیگری که آرزوی آن را داشته باشیم، احساس خوشحالی، رضایت و توانایی می‌کنیم.

۳ راهکار جالب برای مبارزه با مشکلات

راهکار جالب مبارزه با مشکلات

مبارزه با مشکلات

یکی از هدف‌های اصلی برای خیلی از مردم رسیدن به موفقیت مالی است، طوری که آن‌ها بتوانند بدون نگرانی از اینکه چگونه چک بعدی را پاس کنند زندگی کنند.

خواهید فهمید، کسانی که دارای موفقیت مالی هستند، کسانی هستند که اکثر زندگی خود را برای رسیدن به‌جایی که الآن هستند سخت کارکرده‌اند.

اگر شما از پرداخت در زندگی خود خسته شده‌اید، نکات زیر شما را برای یافتن روش‌های قدرتمند برای رسیدن به موفقیت مالی در زندگی بدون هیچ نگرانی مالی راهنمایی می‌کند.

۴ روش قوی برای رسیدن به موفقیت مالی در زندگی

رسیدن به موفقیت مالی در زندگی

موفقیت مالی در زندگی

آیا تا حالا احساس کرده‌اید که به‌اندازه آنچه انجام می‌دهید خوب بوده، اما می‌توانستید بهتر انجام دهید؟ بهبود خود درباره ایجاد عادت‌های مثبت است. اگر به بهبود کیفیت و کمیت کار روزانه خود بنگرید، این عادت‌ها ممکن است همان‌هایی باشد که شما دنبال آن بوده‌اید و بهره‌وری کارکرد شما را بالا می‌برند :

این کار ممکن است وقت تلف کردن به نظر بیاید. چرا برای کارهایی که انجام باید دهید یک لیست تهیه می‏کنید تا بتوانید درست شروع به کارکنید؟ بهتر است تا آنجا که ممکن است روز را با آمادگی کامل و سازمان‌یافته شروع کنید.

عادت‌هایی که بهره‌وری کارکرد شما را بالا می‌برند

بهره‌وری کارکرد



:: بازدید از این مطلب : 56
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهار شنبه 31 خرداد 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

ما همیشه در زندگی به دنبال حفظ سلامت جسمانی و تناسب‌اندام خود هستیم ولی کمتر به این فکر می‌کنیم که چگونه همیشه خوشحال باشیم.

فراموش می‌کنیم از آن چیزی محافظت کنیم که می‌تواند تفاوت در کیفیت زندگی ما وقتی مسن‌تر هستیم ایجاد کند: خوشحال بودن.

تحقیقات روانشناسی مثبت نشان داد خوشحالی و خوشبختی (ترکیبی از احساس رضایت کلی از زندگی و داشتن احساس مثبت در لحظه) می‌تواند باعث سلامت فیزیکی بیشتر و زندگی طولانی‌تر شود.

چگونه همیشه خوشحال باشیم

 

همیشه خوشحال باشیم

خوشحال باشیم

در این مقاله می‌خواهیم راه‌های خوش‌شانسی را به شما نشان دهیم  و یاد بگیریم چگونه خوش شانس باشیم؟

اینجا ما می‌گوییم چگونه شانس خود را زیاد کنید و خوش شانس باشیم.آیا شما از کسانی هستید که از عقب نشستن اذیت می‌شوند؟

آیا تابه‌حال فکر می‌کنید حق با شماست؟ آیا شده از مداوم بدشانسی یک‌دنده و لجوج و شوید؟ آیا گاهی اوقات حس می‌کنید جهان علیه شماست؟

چگونه خوش شانس باشیم

خوش شانس

در این مقاله ۷ قدم را به شما نشان خواهیم داد تا به کمک آن‌ها رسیدن به رؤیا ها برایتان بسیار آسان‌تر شود.

چشم‌انداز نگرشی هست که به ما برای انجام امور دنیوی الهام می‌دهد.

آیا امکان دارد موفقیت در طی مراحل شکست بخورد؟ همیشه آسان و ساده نیست، اما کسانی که چیزهای خوب به دست می‏آورند معمولاً از مراحل یکسانی می‌گذرند، که خیلی از آن‌ها در ادامه به‌عنوان بخشی از موفقیت لیست شده است.

۷ قدم برای رسیدن به رؤیا هایتان

رسیدن به رؤیا ها

رسیدن به رؤیا

بعضی افراد جامعه وجود دارند که قدرت نفوذ و تاثیرگذاری بیشتری بر دیگران دارند.

در هر کاری پیشروان خوب وجود دارد: افرادی که قبل اینکه اتفاق بیفتد آن را تشخیص می‌دهند، پیشرو هستند و می‌توانند به افراد هم سن خود آموزش دهند. این افراد پیشرو افراد قوی با فرصت‌هایی هستند که در کار و غیر آن قدرت نفوذ دارند.

اگرچه راه طولانی است که به آن سطح از قدرت رسید، ولی باید تلاش کنید تا به این افکار پیشرو به خاطر فایده‌هایی که در آن است، برسید. اینجا پنج قدم از مهم‌ترین روش های تاثیرگذاری بر دیگران را بیان می‌کنیم:

روش های تاثیرگذاری بر دیگران

تاثیرگذاری بر دیگران

تاثیرگذاری

 

 



:: بازدید از این مطلب : 53
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 15 خرداد 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

هیچ‌چیز دیگر به‌اندازه غذاهای جدید درجاهای دیگر به من شادی نمی‏دهد؛ پیاده‌روی یک جای جدید و دشوار و نقشه برای پر کردن کامل یک هفته بسیار جالب است.

در آخر مسئله کلیدی برنامه‌ریزی است. تحقیقات نشان می‌دهند که بخش برنامه‌ریزی مربوط به تعطیلات ما لذت بسیاری دارد.

درواقع بر اساس تحقیقاتی پیش‌بینی تعطیلات خوشحالی را به مدت ۸ هفته بالا برد. اینجا برخی از راهنمایی‌های برنامه‌ریزی ارائه می‌شوند که شما می‌توانید با آن‌ها بیشترین تعادل را برقرار کنید و بیشترین استفاده را از تعطیلات در مدت قبل، بین آن و بعد آن ببرید.

چگونه تعطیلات لذت بخشی در سفر داشته باشیم

تعطیلات لذت بخش در سفر

تعطیلات لذت بخش

برای اکثر افراد سخت است که اولین بار درباره پول و افزایش حقوق در محل کار خود بحث کنند.

بنابراین، از انجام این کار با رئیس خود، استرس را از خود دور کنید که می تواند شما را مضطرب کند. کی و چگونه باید برای افزایش حقوق به عنوان یک کارمند بپرسید.

این موضوع به همان اندازه مهم است که مطمئن هستید معوقات خود را دریافت می کنید، در هر صورت عاقلانه نیست که سرپرست خود را برای این روند خشمگین کنید!

بعضی سازمان ها با افزایش حقوق و دستمزد موافق هستند و عملکرد کارمندان را در ۶ ماه متوالی به طور منظم یا فواصله ۱۲ ماهه بررسی می کنند و پاداش و مزدها هم علاوه بر حقوق را درارتباط با ارزیابی هایی که انجام دادند، بررسی می‏کنند.

نحوه تقاضای افزایش حقوق

تقاضای افزایش حقوق

افزایش حقوق

 

خیلی‌ها فکر می‌کنند برای پول‌دار شدن باید از قبل سرمایه زیادی داشت. اما حقیقت چیز دیگری است. شما باید با بهترین راه سرمایه گذاری با پول کم آشنا باشید.

مردم عادت عجیب ایجاد قطعنامه‌های سال جدید را دارند. نگاهی به گذشته می‌کنند که چه چیزی در آینده نزدیک نیاز است تا بهبود پیدا کند.

اغلب تمایل دارند به خودشان برای اصلاح تعهد بدهند. آیا با من موافق هستید اگر بگویم می‌توانید این کارها را کلاً یک‌بار در سال انجام دهید؟

شما می‌توانید این کارهای روزانه‌ای را انجام دهید تا چک کنید آیا پولتان هدررفته یا خیر؟

بهترین راه سرمایه گذاری با پول کم

راه سرمایه گذاری با پول کم

سرمایه گذاری با پول کم

خواندن در مورد میلیونرها برای شما بسیار الهام‌بخش است، اینکه بدانید آن‌ها چگونه در زندگی آن‌قدر موفق شده‌اند و راز میلیونرها چیست.

بر اساس “کتاب عادت‌های موفقیت باستارد” تعدادی از عادت‌ها و عقاید پنهان وجود دارد که هر میلیونر را در دنیا به سمت جلو سوق می‌دهد.

این عادت‌ها می‌توانند باعث شوند ثروت و موقعیت آن‌ها از میلیونری به میلیاردری تغییر کند.

۱۰ راز میلیونرها که شما نمی‌دانید

راز میلیونرها

میلیونرها

 

 



:: بازدید از این مطلب : 46
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 8 خرداد 1396 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

همه ما تجربه‌های استرس را داشته‌ایم. استرس از بخش‌های مختلف زندگی‌مان می‌آید.

طرح جامع کاهش استرس شامل پیدا کردن راه‌هایی برای آرامش پیدا کردن است تا بتوانید استرس خود را مدیریت کنید و افکار منفی را از خود دورنمایید. راه دیگر برای رهایی از استرس داشتن عادت سالم زندگی است.

عادت‌های سالم زندگی برای کاهش استرس

کاهش استرس

هیچ‌کس نمی‌گوید شروع یک شغل آسان است. تغییر و تحول از یک شغل کوچک مانند پیاده‌روی در پارک است. واقعیت این است که تداوم رشد و دستیابی به‌طور پایدار در شرکت‌های کوچک سخت است اما با روش درست و بلندپروازی دلیلی وجود ندارد که به اهداف نتوان رسید.

اینجا ۵ راه مالی وجود دارد که شما می‌توانید شانس بهتری از موفقیت را برای خود ایجاد کنید:

۵ اصل مالی مهم برای شروع به کار شرکت‌ها

شروع به کار شرکت‌ها

کار شرکت‌ها

تا حالا برای خود هدفی داشته‌اید و هیجان‌زده شده باشید تا آن را انجام دهید؟ در ابتدا ما باید بدانیم که چگونه هدف‌گذاری کنیم؟

شما به سمت جلو حرکت می‌کنید و زندگی تلاش می‌کند مشکلات و موانع را بر سر راه شما قرار دهد. قبل اینکه به هدف خود برسید، شما را به گوشه‌ای می‌کشاند . آیا دلسرد می‌شوید؟ آیا احساس می‌کنید، منصرف شده‌اید؟

چگونه هدف‌گذاری کنیم؟

هدف‌گذاری

انسان موفق بودن در زندگی بیشتر در مورد کارهایی که انجام نمی‌دهید در مقابل کارهایی که انجام می‌دهید، است. اما بیشتر مردم آن را نمی‌دانند. پس، وقتی همه مشغول تهیه لیست از کارهایی که باید انجام دهند، هستند، من شما را دعوت می‌کنم تا بنشینیم و فکر کنیم چه‌کارهایی در زندگی‌مان وجود دارند که نیازی نیست تا آن را انجام دهیم؟

۴ کاری که انسان‌های موفق انجام نمی‌دهند

انسان‌های موفق



:: بازدید از این مطلب : 76
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 30 ارديبهشت 1396 | نظرات ()

صفحه قبل 1 2 3 4 صفحه بعد